かめアバターに似てきた…！！

最近体が重いな～太ったかな～と思って過ごしていたんですが、昨日風呂場で自分の体をまじまじと見て、確信しました。

お腹のだらしなさが過去最高潮でした。

今朝体重を計ってみたら、案の定2㎏ほど増えていました。

というか、体重はちょっとしたことですぐ1キロくらい変動するので大して気にしてないですが(気にしよう)、なにより…

ずっと使ってたカメアイコンの体型に、確実に似てきました。

全く歩かないうえにお菓子もたしなみますので(おしゃれに言ってにごす)、たぶん確実に消費カロリー＜摂取カロリー状態なんだと思います。

加えて私は昔から姿勢が悪いので、気づくとほんとすごい前傾姿勢で作業してたり……。

最近、鏡を見るたびに、思った以上に自分が老けててびっくりするんですが(泣笑)、ついにここまできたのか…と。

外出は稀だけど、軽い運動はここ4ヶ月くらいは毎日できていたので、完全に油断していました。

去年頑張ってやっていた、あすけん記録もあさんぽも、気づいたらやらなくなっていました。

このままじゃいかーーーん！！！

でももう、ダイエットらしいダイエット…したくない。

……というクソ人間の私ですが、負荷の軽いことなら割と習慣づけられることを最近学びました。

理想に近づくために苦しい努力をする～というのは苦手なんですが、何も考えずにただ決められたタスクをこなす(軽いものに限る)、は意外とできます。

昔1日1絵も1年以上続いたし、リングフィットアドベンチャーも毎日やってたし、今の筋トレ習慣も毎日やれています。

玄関の水拭きも、お掃除も、アプリで付けてる一言日記も、続いています。

だから、今やってる毎日の筋トレ習慣にもう少しだけ負荷を増やしてみよう…と考えました。

ちなみに今やってるのがこちら。

• 浅いスクワット100回
• 腕立て伏せ10回
• 腹筋ローラー10回(膝ついて)
• レッグレイズ20回

ゆる～い。

余力のある時は、回数増やしたり、別の運動もちょこ～っと足していました。

緩いけどやらんよりはマシ、と思って続けていました。

3日で終わるだろ、と思っていたら、なぜだか毎日できています。

ちょうど「うおおお～つらい！」となった時に終われるので、心が辛くないのです。

だけど負荷が軽いので痩せません。(笑)

だから、今日からこうしよう…！！

• 浅いスクワット150回
• 腕立て伏せ10回
• 腹筋ローラー10回(膝ついて)
• レッグレイズ30回
• 1000歩歩く
• 1日1回は立って作業(お腹に力を入れる)
• ラジオ体操1回

ゆる～～い！！

でもこのくらいじゃないと絶対続かないんだ私は…

毎日できるものをしないといけないんだ……

1日でもサボると、一生やらなくなるんだ…

完全に習慣付くまでしばらく机に置いとこう。

ラジオ体操、さっき久々にやったら気持ちよかった～！

第一と第二は気分で切り替えながらやろうと思います。

スタンディングデスクも、もうちょっと活用しよう…！(笑)

あと、信じられないかもしれませんが、一番この中で続かない可能性が高いのが、「1000歩歩く」です。(笑)

ま～じで家から出ない日が多すぎて……家から出ない日の歩数は、500歩前後でした。(終わってる～！)

朝の始業前に5分だけお散歩とかいいかもな。

少しでも歩くのが楽しくなるように…とさっきピクミンブルームをDLしてみました。

赤ピクミンて青森にもいたのね…！！

どうやらちょうど赤ピクミンは1000歩で1匹増えるらしい…

1日1赤ピクミンを目指します。

まずは無事習慣化できますように……！！！